Präventionsleitfaden: Rückenschonendes Arbeiten

Um Verletzungen und Überlastungen der Wirbelsäule zu vermeiden, beachten Sie beim Möbeltransport folgende Regeln:

• Stabilität: Sorgen Sie für einen festen Stand; die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander.
• Kraft aus den Beinen: Gehen Sie beim Anheben in die Hocke und nutzen Sie die Kraft Ihrer Beinmuskulatur. Der Rücken bleibt dabei absolut gerade.
• Körpernähe: Tragen Sie Lasten so nah wie möglich am Schwerpunkt Ihres Körpers.
• Rotation vermeiden: Drehen Sie niemals den Oberkörper unter Last, sondern bewegen Sie immer die Füße mit.
• Gleichmaß: Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen beim Anheben und Absetzen.
• Teamwork & Technik: Nutzen Sie für schwere Objekte Transporthilfen wie Rollbretter oder Sackkarren. Sperrige Möbel sollten grundsätzlich von zwei Personen bewegt werden.
• Sichtfeld: Achten Sie immer darauf, dass Ihr Laufweg frei von Hindernissen ist und Ihre Sicht nicht durch das Ladegut eingeschränkt wird.

Schnellübersicht: Die 5 wichtigsten Regeln

Empfohlene Hilfsmittel

Folgende Hilfsmittel reduzieren das Verletzungsrisiko erheblich und sind bei jedem Umzug empfehlenswert:

• Sackkarre: Für Kühlschrank, Waschmaschine und schwere Kartons unverzichtbar.
• Rollbrett / Möbelroller: Ideal für große Möbelstücke auf glattem Untergrund.
• Transportgurte (Schultertragegurte): Verteilen das Gewicht auf Schultern und Hüfte, entlasten so den Rücken deutlich.
• Schutzhandschuhe: Verbesserter Grip und Schutz vor Schnittverletzungen.
• Rückenstützgurt: Für Personen mit Vorerkrankungen als zusätzliche Absicherung sinnvoll.